Страх, Притеснение, Йога!

Тази събота ще има републиканско състезание по Йога в град Варна. Миналата година също го посетих за първи път, да се ориентирам. Резултата беше ужасен, много се притесних, в последствие се и уплаших от много хора и неможах да си изиграя нещата докрай. Тази година обаче, не отивам да печеля. Отивам да изпробвам едно ново умение, което обичам да наричам - " Непробиваемия ". В детайли това е когато не ти влиаят хората с погледи, критики, похвали, шумове и всичко което можете да се сетите и е свързано с разконцентриране. Вчера на тренировката в местния клуб по йога, майстора както винаги коварен и голям провокатор, накара мен и жената която ще играе също да си изиграем движенията пред цялата група, ех не бяка повече от 15 души ама пляскаха симулираха шумове и издаваха странни звуци. Успяхме да се справим с Милена, (тя е жена на около 30) незнам дали беше заради техниката за разсейване на погледа за която майстора каза, че направим ли я няма да ни влиаят или беше заради учестеното дишане и повишения контрол над движенията, може би всичко заедно. Майстора се зарадва от сърце, за 1ви път откакто тренирам там го виждам такъв (3та година вече, как лети времето). Интересни препядствия има пред публика.

Концентрация!

Повечето хора имат погрешна представа за концетрацията. Свързват я с усилена работа и неприятни неща водещи до главоболие. Убедени са, че да се концентрираш е трудно. Обче ако на моменти ви се е случвало да потънете в наслада докато си гледате филма или слушате музика, то в тези моменти концентрацията идва съвсем естествено, когато си погълнат от нещо което доставя удоволствие. (благодаря на harsh, за " Радост " поста в неговия блог) За концентрацията не трябват свръхчовешки усилия, но определено трябва време и практика. Концентрацията е способността на човек да си насочва мислите в дадена посока без да се разсейва от други мисли, хора, околна среда и т.н. (един вид да си непробиваем!- да не ти влиаят външните фактори по никакъв начин) Както всяко друго умение, концентрацията може да бъде увладяна и развита. За съжаление ако никога не сте тренирали ума си, ще видите, че е много трудно да поставиш вниманието си върху една мисъл, да речем 10тина минути. (Концентрациата за да даде резултат са нужни минимум 40 минути.) Целта на концентрацията е да насочваме мислите си към избрани от нас мисли и да пропъждаме ненужните. Докато отстъпваме пред всяка наша мисъл, позволявайки и да ни води, ние оставаме в плен на своите фантазии, грижи и склонности. Подвластни сме на всяка наша мисъл. Да се научиш да се концентрираш, означава да си възвърнем контрола! (или на кратко главата ти да е празна и ти да решаваш с какво да я пълниш, не да има 100000 мисли които бързат 1 подир друга за челното място в нашето съзнание). Запомнете, не гбете надежда съдейки по първите си опити, всяко ново " движение " си иска своето. Само с упорита и редовна практика можете да постигнете резултати при тренировката на вашата мисъл.

Рила - Логистиката

Доста време мина от 1вият ми пост, ето това е свързано с него.
Планирането на една разходка в планината е много сериозно нещо. Почти толкова сериозно колкото самата разходка. Това не е разходка в парка, ако някой мисли, че преходите с 15/20кг. раница са лесни, не се заблуждавайте.
Твърде често, опасностите, които грозят планинския турист се преекспонират. Истината е друга. Пребиваването в планината, само по себе си, не е опасно. Поне не е повече опасно отколкото например пребиваването в града, въпреки че мнозина биха изказали противоположно некомпетентно мнение. В планината причините за нещастие не се коренят в нейните обективни дадености, а са далеч по-субективни и тривиални – най-често невисоката дисциплина и избора на неподходяща екипировка.
Започвам от Eкипировката:
- Раница с метална шина или самар от 60 до 80 +15 литра - ("Ташев" - модел: Алпинист или Кентавър)
- Спален чувал (слага се в наелонова торбичка защото не е приятно да спиш в мокра завивка)
- Неопрен, постила се и се ляга в/у него - изолатор
- Палатка (модели много, изберете си нещо което ви допада и можете да си го позволите, гледайте да не е много тежко и да пази от дъжд)
- Обувки от типа на джапанки, сандали или дамски боти с висок ток са крайно неподходящи за преход. Ще тренираме доста в планината затова се замислете какви обувки ще носите, трябва да са максимално удобни.
- Чорапи вълнени – дебели чорапи, които се носят и през зимата, и през лятото защото, вълната дори мокра задържа топлината и уплътняват крака в обувката, което намалява риска от пришки.
- Дъждобрани – за човека и за раницата. При валеж най-важното е да се запази сух багажа.
- Топла връхна дреха(пуловер), един или 2 по-тънки. Другите дрехи - препоръчително да са леки и ветроустойчиви. Ако ще се мокрят лесно значи лесно и ще съхнат, отнася се и за обувките.
- Шише за вода - пластмасово, фенерче, нож, кирбит в наелоново пликче.
- Въже, компас, карта, слънчеви очила.
Не се носят ненужни неща!

Храната е много сериозно нещо, замислете се кой колко ще изяде за 1 ден, и прибавете още 1 порция и после по 10, защото в планината чистият въздух и физическото натоварване изострят апетита. Защо по 10 ли ? Защото оригиналният план е 10 дни + в Рила. Повече подробности после.

Подходящи за туризъм са следните храни: сухи колбаси; консерви; “твърди” заленчуци и плодове; сухи - супи, картофено пюре; сладка; мед; шоколад; бисквити; сухи сокове; маргарин; маслини; кашкавал; сирене; сухари;овесени ядки; други ядки.
Сусамов тахан се смесва с мед 1 към 1 и става ракетно гориво :)

Рибата дава много енергия, кашкавалът засища глада, аз мисля това да ми е основното, мед, орехи и разни сухи плодове които да ме държат докато стигнем до място за почивка.

ВАЖНО за ДИСЦИПЛИНАТА.

При участие в организирани туристически групи самоволното избързване пред водача (имаме опитен водач!!!) или изоставане след спасителя е забранено. Нарежданията на водача се изпълняват безпрекословно.
В планината няма кошчета и организирано сметоизвозване. В определен момент отпадъците се превръщат в съществен проблем и за самите хижи. Затова всеки турист е нужно да съхрани собствените си отпъдъци с неестествен произход и да ги изхвърли в най-близкото населено място при слизане.
Темпото на вървене трябва да бъде умерено. Бързото придвиждане (на откоси), комбинирано с по-чести и големи почивки предизвиква по-голяма умора отколкото умерения ход.
Има доста техники за вървене, но нека започнем да вървим и техния ред ще дойде.
Това е по организационната част на преходите в рила, когато почиваме, а ние ще имаме няколко дена почивка, всеки може да тренира каквото си поиска. Не че прехода е малка тренировка, но ако на някой му е малко винаги можем да му дадем да ни помогне с багажа.
Скоро ще сложа карта с маршрута и къде/кога/какво можем да правим. Тези подробности ще ги разбера от водача, когато е готов с тях. Имам информация че 4/5 дни ще сме на язовир Белмекен. Това означава, никакви преходи възможност за плуване и спокойни тренировки.

Знанието!

В борбата си с невежеството хората трупат опит. Според мен няма напреднали, няма начинаещи, има такива с повече опитност и такива които те първа ще я предобият.
Принцип - Знанието се предлага според търсенето. Ето защо мисля да спра да пиша каквото и да е свързано с движенията, за да спазя този принцип. Няма да съветвам нйкои нищо без да ме е попитал. Извинявам се ако съм си натрапил знанието. Желая ви успех!

Контрол!

Дойде времето на контрола. Ще го напиша семпличко за да не задълбаваме в теорията.
Бавно ? НЕ! С контрол. (бавно не е много правилен термин, затова с контрол)
От бавното идва бързото! За да можем да достигнем така наречения " флоу " или плавното преминаване през препядствията с минимум разход на енергия, това си е чиста форма контрол над движенията, мислите, дишането и т.н.

Така да видим какво е контролът всъщност.
Вече знаем че:
- " бавното движение" е що годе с контрол
- контролът на мускулните групи (всичките които имаме включае и дихателните)
ДА! ние дишаме с мускули, има хора които са хващали мускулна треска от дишане
- контролът над мислите ни още познато като хигиена на психиката
- синхрона между физиката и психиката или с други думи - да си мислиш за това което правиш е много сериозна форма на контрол и дава много голяма сила ако се увладее.

Резюмето е следното:
Контролът над нашите мисли, дишане, физика и всичко друго за което можете да се сетите дава особен вид сила на цялото ни същество. (Тук не влизат други човешки същества, не да завържеш някой у вас и да си мислиш че ще ти даде сила защото го контролиаш.) Това е също да имаш " мярка " докато пиеш или пушиш (простичък пример, обещах по горе да не задълбаваме)
Значи всичко което контролираме ни дава сила, за какво ще я използваме тая сила вече зависи от нас. Тук основното са движенията, ха пробвайте да познайте сега, какво ще стане докато правите движения ако добиете контрол ? :)
Надявам се ако някой има въпроси да ме попита за да знам на какво да наблегна следващия път. Успех!

За контакти irc канала #artofmovement на UniBg или на skype - t3h3lone