петък, 28 декември 2007 г.

Огън!

Сигурен съм, че сте били до огъня и знаете колкото приятно топличко усещане се заражда.
Това с огъня е метафора :)
Примерно, имаме двама влюбени. За да им е топличко и двамата трябва да слагат "дърва" в
"огъня". Ако единия забрави и на двамата ще им стане студено.
Същото е с намерението, то е като огъня!
При тренировките, или в каквото и да е, щом са свързани много хора по еднакви критерий, предполага се, че намерението им е едно и също.
Колко от тези хора съзнателно слагат дърва в огъня ?
Примерно, колегите в университета не слагат, има места като хотели, банки и други бизнес институций, където повечето от хората слагат заради общата цел. Е, винаги има някой, който им виси на главата и следи дали слагат дърва, което си е кофти работа, ако не ти идва отвътре, все едно, ако не вложиш енергия, ще те мъмрят. Позагледайте се къде има организирано слагане на дърва и къде хората подмятат разни трески на моменти, за да има, уж някакъв огън?
Също индивидуалното слагане на дърва е много мощно. То се усеща, буквално, ако някой си е вложил сърцето и душата в нещо, няма как да не се предаде на другите хора. Не до там приятното нещо е, че ако някой много ентусиазирано се нерви или изживява някоя кофти емоция много силно, това ще се предаде на друите.
Да запалиш огъня сам, колкото е мощно толкова и трудно. Затова повече хора със сходен непреклонен стремеж към нещо, могат да запалят много по-силен и по мощен огън.
С няколко думи накрая, влгайте докато сте с приятелите си. Било то за удоволствие, или за работа. Помагайте си и се наслаждавайте на процеса.
Доста време съм тренирал сам и мога да оценя присъствието на другите. Благодаря Ви, че ми давате възможност да говоря за тези неща.

Палете огъня, сега му е времето :) Кой за какво ще си пали огън, сам може да реши, но бъдете сигурни преди да го запалите, защото ако го запалите и не го потдържате, ще Ви стане студено.

До скоро и успех :)

четвъртък, 27 декември 2007 г.

Списък

ЪъъЪЪъъъ ... Хехехе :) Вдъхновението дойде тази сутрин!

Да, тука ще е списъка с ДЕС и с навиците, с които се занимавам в момента:

  • Сутрешна разходка - около час. (както ти тръгне денят, така и свършва! )
  • Изправен гръбнак - около 2 часа или повече, колкото повече - толкова повече. (мечо пух стил! Хехе, пък е доста неприятно да се изгърби човек.)
  • Тибетски вариаций - 15 минути +. (трябва здрава психика)
  • 1 път седмичко излизане в гората, по възможност цялия ден да се прекара в преход. (ей това е нещото, което най-живо ме превлича!)
  • Да не задържам дишането, постоянно да има циркулация на кислород. (това пък колко често го забравям, не е истина!)
  • Да си лягам по-често към 22ч. (ммм! обичам да спя и все по-малко неща ми пречат да си лягам навреме)

Тези неща са извън тренировките, имат за цел да поддържат намерение за здраве и развитие.

Съветвам читателите на блога, да си създадете колкото се може повече добри навици, добър момент за интересен старт е новата година.

С това преключвам, ако имате въпроси, може да ги зададете на b_tonkov@yahoo.com

Успех и весели празници :)

петък, 21 декември 2007 г.

Алфа ритъм!

Тъй-тъй, много пробивни младежи ме разпитаха доста щателно за био ритъма и решиш да напиша есенцията на цялта работа в този пост.

През деня човек сменя 3 био ритъма. Ще говоря за най-важния, този който определя състоянието в което се тренира най-силно.

Алфа ритъм е сходно до сънното състояние, в него сме най-възприемчиви и концентрирани. Често да гледаш телевизор е да минеш в Алфа ритъм и точно това е идеята, когато си в Алфа ритъма да си възприемчив и да ти продават разни играчки. Доста подло .... !

Когато се събуждаме от сън сме в такъв био ритъм, опитайте се да се наблюдавате сутрин, как има едно спокойствие в главата и как нещата стават без усилие. Важното за практикуващия движения организъм, е волево да влиза в алфа ритъм. Това най-често става с добра почивка преди тренировката. Добрата почивка не е да седиш и да не правиш нищо, а да използваш удобна позиция на тялото и да разходиш вниманието си по мускулните групи и там където има дисконфорт, само да го задържиш, като един безпристрастен наблюдател на собственния си организъм. Това само по себе си освен, че е много добра настройка, може да смени био ритъма в АЛФА! Ако започнете да се прозявате случайно след подобна настройка и т.н., значи това е момента в който трябва да се тренира яко. Има много други тънкости как да се премине в Алфа ритъм. Знам, че в интернет е много трудно да се предава знанието и затова се надявам да се съберем лятото да потренираме.

Успех и разсъждавайте върху ритъма. Ще се отворят доста повече хоризонти :)

четвъртък, 20 декември 2007 г.

ДЕС !

ДЕС е кратичкото за Дозирана Екстремна Ситуация.

За какво ни е това пък, ще се питат повечето ?
Така си е, за доста небивалици съм писал и за много ще пиша.

Та да си дойдем на думата за ДЕС-а. Необходим ни е, защото при такива ДЕС може наученото да излезе наяве. Освен това, човек разбира истинската си същност, няма време за фалшиво самолюбие или суетно самочувствие, остава просто сам с възможностите си.

Пример за ДЕС:

1. Ставаш рано към 5-6 часа, да си тръгнал с 2 филий хляб и 1 шише с вода, фенерче, кибритче, хоп в раницата и тръгваш, къде ? Където си решиш, ама далаверата е да се върви без да се спира много много. Ходиш до 12 часа и обръщаш обратно. Моя съвет е да е сред природата.

2. Някой може да няма цял ден на разположение за да ходи като убезумял, затова например 1 китайско столче, да речем 2 минути си е доста сериозен ДЕС. Другия вариант за спестяване на време е със затворени очи, заставаш на 1 крак и си представяш, че около теб има пропаст, залитнеш ли умираш, какво тогава ? Не ще държиш ами направо цялото тяло ще се бори да остане там на 1 крак и очите да са затворени.

3. Други лесни ДЕС са например да станеш рано, да си оправиш леглото и да си измиеш зъбите, за някой това си е цяло предизвикателство. Бъдете творчески свободни и преценете сами за себе си, кое би Ви доставило удовлетворение. Поставете приоритетите доста добре и вложете. Ако нещо не е толкова важно за вас, няма да влагате толкова, но ако нещо е много важно за вас, тогава трябва с цялото си сърце и душа да работите за да го постигнете.

Често съм споменавал намерението като термин, това е непреклонен стремеж към нещо!

Успех на всички! Скоро ще напиша мойте ДЕС, а и съм говорил с harsh и той ще напише неговите ДЕС.

МНОГО ВАЖНО!!! - ДЕС са ДОЗИРАНИ! екстремни ситуаций, което означава, че трябва да се премислят стъпка по стъпка, и да има известна доза сигурност, не някъкви безразсъдни преходи в нищото по никое време!

сряда, 19 декември 2007 г.

За дишането !

От далече ще започна - знам, че е много трудно дишането и аз самия забравям на моменти :)

Първото нещо което трябва да научи практикуващия, е да слага палеца на лявата ръка под попадката на лявата плешката и да диша!

От там се стимулира един нервен плексус, който опасва от плешката под мишницата, през цялата лява половина на гръдния кош и стига до най долната част на коремната преса. Някой хора казват : "Оле-ле, боли ме сърцето като дишам!" . То сърце не боли, просто този нервен плексус, поради липса на профилактика, взема доста да свива дихателните мускули на гръдния кош и така се получават всевъзможни дискомфорти.

В началото някой може да не му стига палеца или да неможе да изкара лопадката и да го сложи под нея. БЕЗ НАСИЛИЕ ! Колкото може толкова. Утре, ще може повече.

Успех!

вторник, 18 декември 2007 г.

Ритъм ?

Някой дни сме силни, други дни сме слаби. Много хора си мислят, че няма как - такива са моментите и донякъде са прави.

Хората като енергийни същества имат био ритъм! Когато е висок, сме доста активни и можем да правим много неща, а когато е нисък точно обратното.

Как да засечем био ритъма, за да можем да преценим, дали можем да се натоварваме или не? Много е просто, може даже да се смеете на воля :) По пулса, сутрин когато се събуждаме! Най-лесния начин да се ориентираме за общото ни състояние, е като си измерим пулса. Слагаме безименния и средния пръст на дясната ръка на 2 пръста под основата на палеца на лявата и хоп - пулс :) Ако пулса е доста учестен, значи био ритъма е нисък и не трябва да се натоварваме през този ден. Когато пулса е доста бавен, сме във висок био ритъм и точно това е момента в който трябва да се тренира, за да може когато дойде ниския био ритъм, да минава по-леко.

Успех и до скоро :)

понеделник, 17 декември 2007 г.

Интересни разговори !







четвъртък, 6 декември 2007 г.

Снимки :)

Малко природа от Априлци.





сряда, 5 декември 2007 г.

Пружиниране?

Определено не е добър тренировъчен план, защото има способност да прещипва нерви!
Изoметричните са доста ефективни за разтягането на стегнат мускул.
А най-ефективни са осукванията на тялото.

Незнам кога ще остане време да снимаме техники за бързоходство и осуквания.

понеделник, 3 декември 2007 г.

Кирлияновата фотография!

Априлци!

Така! Този weekend ходихме до Априлци с клубът по Йога. Имаше някакво събиране на инструктурите и ние покрай него, решихме да се разходим по планините. Ето малко снимки. Ще има други неща, когато намеря кабел и ги измъкна от дигиталната камера.

четвъртък, 29 ноември 2007 г.

Енергията

събота, 10 ноември 2007 г.

Разходката!

Как да оправя дишането?

Туй ме питаха наскоро. Незнам колко пъти съм го казвал, ама дишането е най-страхотното нещо, което човек може да направи за себе си.

Най-лесния начин да се оправи дишането, е да излезе човек на разходка :)

Върха на езика на небцето, така ще се научите да дишате само през носа! Докато си ходим съвсем спокойно и контролирано, с левия крак вдишваме, с десния издишваме. Това е най-лесния и безопасен начин, без да се мъчите да правите някакво специално дишане, както Ви подсказва организма. Освен дихателно, така цялата разходка ще се преобразува в психо-физично упражнение, ще се тренира синхрона между физика, психика, дишане (с други думи - да си мислиш за това, което правиш и да го усещаш докато го правиш). Ако тези 3 фактора се спазят, пораждат много силна концентрация от там идва силата и развитието.
Ако само 1 липсва - няма да има ефект, затова когато вървите, контролирайте стъпките до толкова, че да Ви стане мекичко на ходилата.

Успех!

понеделник, 5 ноември 2007 г.

Екстри към загрявката!

Така! Това са нещата, които заснехме в Шумен. По 30 секунди на движение е добре, ако е трудно - по 20 или по 10, взависимост от Вашата натренираност.





1. Стреляне! Ръцете са леко свити в лактите. Има едно сухожилие, което се контузва при изпънат лакът. Пръстите се свиват в юмрук и се изстрелват възможно най-рязко напред. С прасците се пружинира докато се стреля. Бързо! Почивката е 4 секунди, може 2 сек. да стреляте и да почивате 4 сек., но се стреля минимум 30 сек..

2. Протягане нагоре - има силен натиск между дланите. Дава се лека насока нагоре и в момента, когато долната част на дланите мине нивото на очите, се отпуска и тогава все едно, някой Ви е хванал за дланите и Ви тегли нагоре докато не се изправите на пръстите на краката от самосебе си! Залитанията са добре, но ръцете не се пускат! После, когато дойде момента за пускането, се обръщат длан срещу длан. Ръцете се свиват в лактите и бавничко, все едно са във вода се пускат до тялото, дишането е много важно в този момент.

3. Лек натиск между дланите, лактите правят прав ъгъл. Пръстите са на нивото на погледа! Когато бедрените мускули местят таза в едната посока, ръцете местят раменния пояс в другата. Стремежа е да има ротация на цялото тяло. 3-4 пъти в едната посока и 3-4 в другата.

4. Левия крак напред, десния да не е на една линия с левия, навеждаме от кръста напред. Лявата ръка е осукана така, че ръбът на дланта да сочи нагоре или вътрешната част на дланта да сочи навън. Лакътя е леко свит и не се опира в таза, точно обратното, издърпва тялото напред. Дясната ръка прави дъга отгоре над главата за да се изпънат сухожилията и раменете да застанат на една линия. На предния крак сме издишали, когато тежеста отиде на задния крак. НЕ се изправяме от кръста и вдишваме. Така, назад вдишвате, напред издишвате! После се сменят краката и ръцете от дясно. Това е краят на комплекса наречен "Протягания в изправено положение". Може да се практикува самостоятелно, без да се комбинира с други движения.

Останалите движения, правени самостоятелно дават минимален ефект.

5. В основната позиция от тай-чи загрявката, по колената се мери да са на ширината на раменете. Ръцете леко свити в лактите и изпънати напред, пръстите са изпънати напред и настрани. Сега се правят вълнообразни движения, като целта е да се местят само пръстите докато са изпънати!

6. Ветрило. Който е правил тай-чи загрявката знае, че ротациите минават през китки, лакти и рамене. С това движение комбинираме (5.) (движението на пръстите) и трите ротации на ставите, така всички стави на ръката да работят! Когато пръстите тръгват кутрето води. Знам, че изглежда странно, питайте ако имате въпроси. Редуват се двете ръце. Много внимавайте с ветрилото, ако ръцете се стегнат прекалено много, веднага Тада Асана (13.).

7. Пак леко свити лактите и си представяте, че хващате големи капачки за буркани и се опитвате да ги развинтите насам-натам докато използвате целите ръце, движението идва от раменния пояс и гръдните мускули.

8. Същия винт, но ръцете са на височината на раменете, може пръстите да са изпънати и прибрани един до друг, за да изпънат по-добре сухожилията. Хубаво да влязат раменете напред докато се прави движението.

9.Почивка. Релакс на крака, колената са малко по раздалечени от раменете, пръстите на краката не са напред а леко настрани. Стягат се бедрените мускули, всичко друго е отпуснато. Кръста е вкаран леко напред и върха на езика е на небцето.

Три движения за сърдечния мускул. Тук се диша като ранен бизон, много мощно и много шумно!

10. Тибетска кобра. Изометрично упражнение. Таза се вдига нагоре докато кръста пада надолу. Ръцете правят полукръг или леко свити в лактите заради сухожилията.

11. Тибетска кобра на лакти.

12. Крокодилче! Прибират се предмишниците до мускулите на талията и тялото трябва да е на една линия с лактите. Движението идва от пръстите на краката, те избутват тялото напред назад.

13. Тада асана! Много силна почивка. Тук всичко е отпуснато, очите са затворени, върха на езика е на небцето, няма да паднете! Пръстите на ръцете са прибрани, палеца е свит и се опира в бедрените мускули.

Дишането трябва да съпровожда всяко движение, иначе ще се изморите и няма да усетите техниките!

Успех на всички, ако имате въпроси не отлагайте, а питайте.

четвъртък, 1 ноември 2007 г.

Здраве ?

Така, дойде момента и това да покрием! Ще запозная всички любопитни познати и приятели с тези тънкости.

Сигурните критерии за здрав организъм с добре балансирани процеси са топлите длани, топлите ходила и леката хладина в главата. А всъщност на човек му пуши главата и дланите и ходилата са му ледени. Това е сигурен показател, че организма не е добре физически, психически, емоционално и, или обмяната на веществата е толкова слаба и неможе да изтика токсините от тялото. Подтиска естестенната циркулация на енергията между тези 7 центъра по долу и затова са тези симптоми.
Мускулите кога са здрави беше другото нещо което ви притесни. Когато 1 мускул работи се затопля от кръвообращението, но ако има парене, значи има инфекция и не е добре. А когато има лека хладина в мускулите, съвсем различно нещо от това да ти е студено, става дума за тренировъчна хладина, това е сигурен знак, че мускулът е изчистен и иска още!

Успех на всички!

понеделник, 22 октомври 2007 г.

Издържливост и Сила!

Да започнем от далеко. В тялото ни има хиляди енергиини центрове, най-важните 7 от тях са ето тук. ----->

Така! Не случайно постнах тази карта на центровете, след време ще разберете защо. Много хората се чудят от къде да намерят източник на сила в техните организми и прибягват до какви ли не стимуланти и глупости за да станат силни. Доста по- просто е от това.
От чисто биомеханична гледна точка, за да е силен човек, кръстът му трябва да е леко вкаран напред, така се стимулира този енергиен център, мускулните групи на горната част на тялото се подреждат по нормален начин. А именно, гръбнакът се изправя, но не в права линия, това не е идеално изправен гръбнак. Както е показано на картинката, това е идеалната позиция на гръбнака. Така изправеният гръбнак поддържа удобно гръдния кош => не се притиска сърцето, най- долните ребра, плаващите и лъжливите, не притискат стомаха и перисталтиката, защото сме изправени и цялостната работа на организма се подобрява. С няколко думи, когато кръстът е вкаран леко напред, страхотни неща започват да се случват с нас.
Това обаче изобщо не е достатъчно! Когато човек диша, или да го кажа, когато човек не задържа дъха си, а има постоянна циркулация на кислород, тогава стават истенски силните и красиви неща с неговия организъм. Примерно за 6 секунди се вдишва за 4 се издишва, издишването да е винаги по-кратко, защото вдишаният въздух вече е изършил химична реакция и не ни трябва. Това е примерно, насърчавам всеки да наблюдава собственния си ритъм на дишане.
Когато горната част на тялото е разположена правилно, кислородът по лесно навлиза в организма. Самата молекула на кислорода изтиква токсините от тялото, не лекарствата и разни знайни и незнайни методи. Когато има постоянна циркулация на кислород, мислъта се отпуска, защото мозъкът ни тегли 10 пъти повече кислород. Ех колко добре звучи само ?
Айде пробвайте, за да дишате не ви трябва инструктор! Когато увладеете дишането и изправения гръбнак, силата и издържливостта ще са нещо естествено за 1 наситен и добре подреден организъм.

Благодарение на Мартин, е време да ви предупредя да не се нахвърлите на дишането като невиждали, защото може да се хипервентилирате(завива се свят най-често), ако това стане, поемете си дълбоко въздух и задръжте 8 секунди.

Времето накъсява за мен, до скоро и успех!

вторник, 16 октомври 2007 г.

Team Movement!

Така, започна се и във Велико Търново! Нормално е да попитате, какво е това чудо ТМ.
http://www.teammovement.freerun-bg.org/ ето я и страницата. Там ще намерите информация кога и къде ще има тренировки по Паркур.
Успех.

неделя, 29 юли 2007 г.

Вътрешния диалог на човек!

Така, да си дойдем на думата.
Защо много от нас тренират години наред и нямат резултати? Това беше доста актуален въпрос, който ми зададоха на Летния джам вчера. Бих искал да обърна голямо внимание на този проблем, защото рано или късно всички се сблъскват с това включително и аз.

Разковничето е в главата на всеки един от нас. В главата на човек бошуват много мисли, една подир друга, тези мисли се борят за нашето внимание. По големия процент мисли даже не са нашите, те са натрапени от обществото и други социални фактори - его или по мащабни човешки черти - себеотразяване. Лошото е че това нещо си има наименование и се смята за болестно състояние в някой среди, нарича се - Вътрешен Диалог.
Този вътрешен диалог за да съществува, хаби ужасно много енергията ни! Доста от хората, които тренират дълги години и нямат резултати са жертва на този енергиен " вампир ". Не са виновни, че незнаят за увладяването на диалога.

Битката с безбройните мисли е сериозена кампания - за цял живот! Важното е даже и за 10 секунди човек ако успее да спре натрапливите мисли и той да си контролира какви мисли му влизат в главата, ще се почувства страхотно. Това е като един сериозен предразсъдък с който един войн трябва да се пребори.

Войн е този човек който се бори със слабостите си, не този човек който се почупва, излага, или става за смях заради егото си.
Пример за предразсъдък: " Олеле тоя човек каква готина кола има, от къде е намерил пари да земе такава готина кола, аз защо нямам такава кола, уффф, да е*а майка му да е*а, искам и аз такава кола, ахх " и така нататък. За да съществува това нещо или подобно, в главата на всеки човек то използва от енергията която имаме. Заради това хората са изтощени и нямат резултати независимо, че тренират усилено и да се надяваме правилно.
Защото няма контрол над мисловния процес следователно няма синхрон между физиката и психиката, и колкото и да тренираш независимо къде тренираш и с кой, няма да се натренираш достатъчно за да разкриеш изтинския си потенцял, докато не се увладее вътрешния диалог. Представи си, че си едно радио, което не е настроено добре и се чуват много странични шумове включително и наченаци на песен. За да се настройм добре и да чуваме само песента трябва да се потрудим.

Сега ще попитате как да стане туй нещо?
Присъствие в сегашния момент!
Отговорът е прост, заменят се лошите мисловни навици с добри, днес мъничко, утре още малко, лека полека със себенаблюдение и самодизциплина, това е битка за цял живот затова не се заблуждавайте, а дейсвайте.

Друг важен детайл в тренировъчния процес е резултат от доста тренировки и се нарича - гордост. Който тренира лека полека трупа сила и е неизбежно да се възгордее. На изток битката с гордостта, (защото и тя е предразсъдък който ни хаби енергията) се изразява в шегите на учениците с майсторите преди сериозния тренировъчен процес, за да покажат, че не се вземат на сериозно, но вземат изкуството на сериозно. Тази традиция е предпазното средство, да не се възгордее човек. Ние не сме на изток и аз лично се шегувам както с мойте слабости така и с хорските. Не адресирам човека директно защото това би го обидило, адресирам слабостите като фактор който пречи.

Успех на всички!

понеделник, 23 юли 2007 г.

Развой

Ето и Балканиадата мина, слабичка организация от страна на домкините, но това ми напомня, че още сме в България. Другите " Йоги " от балканските държави които присъстваха бяха от Сърбия и Гърция, интереса беше малко по-голям отколкото на републиканското по Йога.
Клубът от Велико Търново, " Йога - Алфа " спечели купа за най-добро групово изпълнение на класическа йога и символични медали. Ще сложа снимки тези дни. Освен участниците наблиюдавах и публиката, много им беше интересно! Забелязах младежи на моята възраст, да гледат в захлас изпълнението на асаните, но на лицето им беше изписана несигурност, те определено незнаеха защо да тренират това изкуство. Простичко е, ако не опиташ няма как да усетиш положителните ефекти на Йога, а с гледане нестава. Успех на всички, благодаря за въпросите, като се посъберат ще ви отговоря.

сряда, 18 юли 2007 г.

Балканиада!

Това е Йога събиране с цел популяризиране на изкуството. Ще се проведе този уеекенд в град Пловдив, античния театър. Разбира се ще има оценяване на отделните клубове, както и индивидуално. Аз няма да играя индивидуално. Доста хора ме питат какво е Йога, ям ли месо, медитирам ли и подобни штуротии.
Йога е система за развитие на човешкия организъм, която вклиючва физически, дихателни и мисловни упражнения. Какво ядем, няма нищо общо с йога, това си е строго индивидуално! Личното ми мнение е че оказва сериозно влиание на организма, ако искам да съм във форма не трябва да ям определени неща. Мисловните упражнения не са медитация, това са техники за концентрация. За медитацият знам, че е много силна техника и може да се практикува едва когато човек е увладял много физически, дихателни и мисловни упражнения. Навсякъде много се спекулира с медитацията с мудрите и с храненето на йогите. Гледам 1 книга в библиотеката, показали 80 мудри, 1 била за сърцето, друга да си бил по умен, 3та за зрението, 4та за по добър секс 5тата за еди кво си. Ще има да си кълчат пръстите хората и няма да постигнат никакви резултати. Защото Йога се играе при учител, информацията навсякъде е такава, че само да провокира хората да отидат в залата за да тренират, да усетят силата на движенията. Някой чул недочул нещо и хоп, айде да го публикуваме. Няма достоверна информация в интернет и на книжния пазар няма и да има скоро.
Та, малко се отклоних от темата за Балканиадата, но това е в отговор на въпросите които ми зададохте. Съветвам ви да си намерите учител който да ви учи по източен вариант, не само външна форма, ако ще външна форма идете на земна гимнастика.
Какво ще търся на балканиадата аз?
Ще помогна при отборното представяне на клубът и ще трупам опит. Ще се проведат редица лекций на различни теми с участници от другите балкански държави.
Това е. Успех на всички, ако имате възможност заповядайте в Античния театър, град Пловдив на 19, 20, 21 Юли.

вторник, 19 юни 2007 г.

Йога

Това са снимки от републиканското по йога. Аз се познавам лесно :) Прекрасното момиче е Павлета, която няма слабо движение! Жената в бялото е Милена играе много добре.













сряда, 13 юни 2007 г.

Загрявката!

Благодарение на Domination имаме заснет комплекс за загряване на човешкия организъм от тай-чи. Мой дълг е да дам нужната информация, защото има много повече отколкото външна форма. http://domination-bg.com в раздел клипове се намира загрявката.



Много хора ме питат, защо е толкова кратка, ами защото е на клипче. По 30 секунди на движение, докато ви стане приятно и лесно, после вие си дозирате колко ще задържате на движение.

Основната позиция, по колената се мери, да са на ширината на раменете, пръстите на краката напред.
1. Започваме от вратът, много леки кръгове, да няма никакво силно опъване във врата!
2. Китките, лактите са отпуснати надолу, китките са на височината на раменете, ротация навътре, хубаво се изпъват пръстите. После навън.
3. Лакът - на ширината на раменете, предмишницата се опира хубаво в бицепса.
4. Рамене, гребем с раменете назад, бедрените мускули местят таза напред. Напред, събираме плешките хубаво и гребем напред, таза отива назад! Да има вълна на цялото тяло!
5. Талия - бедрените мускули местят таза, все едно искаш да удариш някой с рамо, рязко.
6. Тазобедрени стави, ръцете напред представяте си, че държите топка, навътре и навън, гребеш вода с коляното, пръсеца е прибран към задния двуглав бедрен мускул и от където тръгва крака там се прибира!
7. Колена, много леки кръгове, за да не се движи крака от таза, а само от коляното!
8. Китайско столче, върха на пръстите да е на нивото на погледа, прави ъгли на ръцете, нито прибрани до гърдите, нито прекалено напред. Колената са навън, и пристите на краката също, гърбът е изправен, кръста е вкаран напред! Бавно се излиза от столчето заради сухожилията на краката.
9. Глезени, слет китайското столче по този начин за да не провокираме мускулната треска!
10. Тигрова длан и разкъсване отпред и нагоре и надолу, голямо напрежение в ръцете, за да усетите упражнението, влиза след ротацийте на раменете.
11. Представяте си, че има 1 гумена топка на земята и рязко отсичате с крака надолу, неотваряте прекалено много от коляното за да не изхвръкне. Крака е одпуснат, и в последния момент стягаме рязко!

Първото нещо което ще ви покажат тези движения са слабите места, после силните!
През цялото време е хубаво да се диша, както ви подсказва организма. Някой път по учестеното дишане е за предпочитане (при китайското столче). Това да си представяш разни работи като топки, вода и т.н, помага за синхрона между физиката и психиката, или с други думи, като се увладее, каквото ти каже умът, тялото ще го прави.

Успех и се наслаждавайте на процеса докато тренирате.

четвъртък, 7 юни 2007 г.

Workshop!?

Какво е workshop ?
Това e по западната думичка за семинар. Събитие което има за цел да се представят правилно знанията и да има участие на " публиката " за да могат да усетят полужителния ефект от движенията в/у себе си!
Много актуална тема, като се има в предвид наличието на огромно невежество в паркур обществото! Филмът " Паркур начин на живот " е обида към цялото паркур общество! Добрите намерения на снимачния екип не са достатъчни, да кажеш, че салтата били тема на разисквания в паркур обществото и да се измъкнеш по чорапки от голямата глупост която е филмът. Как беше, касов? Участниците ... незнам какво са мислили докато са се снимали не ги упреквам, може да са били изманипулирани, още по зле за тях, като се има в предвид, че паркур помагал и на другите аспекти от живота, така е но нека да не бъде криворазбрано. Броят на самоубийците разте всеки ден, непрекъснато има деца които не правят разлика между демонстрация и тренировка. Хоп гледали някое готино клипче и излизат да пробват разни силни движения от клипчето и влизат в болница, защото си мислят, че без физическа подготовка могат да направят движението! На клипчетата изглежда лесно, ама никой не ги пита тея хора колко усилия са положили за да стигнат до там да правят силни контролирани движения! Целта на workshop-a е да се запознаят децата предимно и всички други желаещи с безопасният постепенен начин на тренировка който ще им позволи докато практикуват спорта да се съхранят и да се натренират! Знанието се предава от човек на човек, не от интернет на човек или от книга на човек. Движенията имат садържание което не се вижда на клиповете. Медиата упорочава спорта с прекаления си глад за зрелище, провокират се хората точно от такива предавания - " Шампиони по Фреерън " Хахаха. Извинявам се за смеха. Moving right along. Неискам да гледам клиповете от Jam-овете, отвращавам се от безразсъдното отношение на хората които правят движения, неискам да се свързвам с никоя организация в България (pkbg), защото когато тренирам идват хора и ми викат " Ааа ти паркур правиш а ? Задно салто от гаража можеш ли ? " пфф стига излишна суетня, изморен съм да им обеснявам, но го правя, дано някой се усети! Защо го правя ли? Защото ясното ми намерение е да няма свинщини от сорта на " аз съм по добър щото скачам от по високо и не ми пука к'во става с тялото ми ". Така след време заради посредственните практикуващи и безбройните медиини изяви на посредственност и зрелище ще се обърка представата за това което правим. Неискам да имам нищо общо и с хората правещи подобни глупости, защото когато се издънят, аз ще съм повлечен покрай тях.
Много се радвам, че успях да се запозная с шепа народ които тренират и имат правилно отношение към нещата, няма да споменавам имена, те се знаят кои са. Workshop-а има за цел да спре всичките свинщтини. Основното препядствие за преудоляване при workshop-a като начало е спонсорството, лекции -какво е демонстрация и какво тренировка, организация, ефективност, постепенна тренировъчна стратегия за неопитните. За опитните знанието ще се предлага според търсенето, пък ако има някой по опитен от хората които ще водят workshop-а нека помогне, апелирам към всички които имат идей и предложения и желание да учавстват, как да го направим. Нека положим усилия заедно за да съхраним нещо красиво, не да го обръщаме в нов вид цирк. Благодря за отделеното време.

За контакти:
skype - t3h3lone
#artofmovement - Unibg

понеделник, 4 юни 2007 г.

Търпението!

Видеоматериали от срещата, скоро! Търпението ... като получа материалите, ще има известно инфо за търпението.


http://domination-bg.com Ето сайта на момчетата от Пазаджик, видеото от срещата ни е там в раздел - " Клипове".
Чакам с нетърпение да видя загрявката от Тай-чи как е излязла.

Търпението донякъде се свежда до способността на човек да изслушва, да изпробва и да прилага новите неща, при които винаги е трудно. Трудности можем да срещнем и със добре познати ни движения, както се случи при мен на срещата. Разликата е там, че когато бъдат положени нужните усилия и тези неща дадат резултат, всеки ще знае за себе си какво е изтърпял за да стигне до изтинските неща. Изтински ... разбирам го като по-добро, по-ефективно, по-правилно, с повече садържание, не само формално. Очаквам да прочета статията на Croy за която споменаха останалите и аз успях да се докосна до така наречения mind set който той ми обясни. Благодаря на всички които дойдоха, много се радвам и се надявам да се съберем отново!

петък, 1 юни 2007 г.

Среща!

И така утре е 02.06.2007 - Crysiss (Русе) пристига в 3 без 5. Момчетата от Domination (Пазарджик) ще доидат или в 1 и 30 или в 4 и 30, зависи дали the all mighty harsh ще се прибере навреме от село, хехе. Двамата Йордановци - Team Free Will (Бургас) няма да могат да дойдат, но лятото е пред нас и се надявам да успеем да се съберем скоро. apZ (Пловдив) няма да може да дойдe

Целта на срещата е тренировка! Над какво ще работим ще напиша после. Трябва да се съберем и да обсъдим кой от какво има нужда, да съставим стратегията така, че всеки да получи нужната му информация от към техники и обяснения. Усилията ги полагаме ние за нас ! Пожелавам успех както на мен така и на момчетата и момичетата които ще присъстват. Казвам и момичетата, защото във Велико Търново има момичета които тренират движенията от паркур и то по доста правилен начин. До после :)

Развой!

Мина републиканското, справих се със себе си, но не беше лесно. Победих притеснението с доста усилия, после движенията стнаха красиви и както трябва. 3тото място беше като бонус към всичките положени усилия. Радвам се безкрайно много, че този предразсъдък няма да ме контролира от сега нататък.

петък, 25 май 2007 г.

Страх, Притеснение, Йога!

Тази събота ще има републиканско състезание по Йога в град Варна. Миналата година също го посетих за първи път, да се ориентирам. Резултата беше ужасен, много се притесних, в последствие се и уплаших от много хора и неможах да си изиграя нещата докрай. Тази година обаче, не отивам да печеля. Отивам да изпробвам едно ново умение, което обичам да наричам - " Непробиваемия ". В детайли това е когато не ти влиаят хората с погледи, критики, похвали, шумове и всичко което можете да се сетите и е свързано с разконцентриране. Вчера на тренировката в местния клуб по йога, майстора както винаги коварен и голям провокатор, накара мен и жената която ще играе също да си изиграем движенията пред цялата група, ех не бяка повече от 15 души ама пляскаха симулираха шумове и издаваха странни звуци. Успяхме да се справим с Милена, (тя е жена на около 30) незнам дали беше заради техниката за разсейване на погледа за която майстора каза, че направим ли я няма да ни влиаят или беше заради учестеното дишане и повишения контрол над движенията, може би всичко заедно. Майстора се зарадва от сърце, за 1ви път откакто тренирам там го виждам такъв (3та година вече, как лети времето). Интересни препядствия има пред публика.

неделя, 20 май 2007 г.

Концентрация!

Повечето хора имат погрешна представа за концетрацията. Свързват я с усилена работа и неприятни неща водещи до главоболие. Убедени са, че да се концентрираш е трудно. Обче ако на моменти ви се е случвало да потънете в наслада докато си гледате филма или слушате музика, то в тези моменти концентрацията идва съвсем естествено, когато си погълнат от нещо което доставя удоволствие. (благодаря на harsh, за " Радост " поста в неговия блог) За концентрацията не трябват свръхчовешки усилия, но определено трябва време и практика. Концентрацията е способността на човек да си насочва мислите в дадена посока без да се разсейва от други мисли, хора, околна среда и т.н. (един вид да си непробиваем!- да не ти влиаят външните фактори по никакъв начин) Както всяко друго умение, концентрацията може да бъде увладяна и развита. За съжаление ако никога не сте тренирали ума си, ще видите, че е много трудно да поставиш вниманието си върху една мисъл, да речем 10тина минути. (Концентрациата за да даде резултат са нужни минимум 40 минути.) Целта на концентрацията е да насочваме мислите си към избрани от нас мисли и да пропъждаме ненужните. Докато отстъпваме пред всяка наша мисъл, позволявайки и да ни води, ние оставаме в плен на своите фантазии, грижи и склонности. Подвластни сме на всяка наша мисъл. Да се научиш да се концентрираш, означава да си възвърнем контрола! (или на кратко главата ти да е празна и ти да решаваш с какво да я пълниш, не да има 100000 мисли които бързат 1 подир друга за челното място в нашето съзнание). Запомнете, не гбете надежда съдейки по първите си опити, всяко ново " движение " си иска своето. Само с упорита и редовна практика можете да постигнете резултати при тренировката на вашата мисъл.

понеделник, 14 май 2007 г.

Рила - Логистиката

Доста време мина от 1вият ми пост, ето това е свързано с него.
Планирането на една разходка в планината е много сериозно нещо. Почти толкова сериозно колкото самата разходка. Това не е разходка в парка, ако някой мисли, че преходите с 15/20кг. раница са лесни, не се заблуждавайте.
Твърде често, опасностите, които грозят планинския турист се преекспонират. Истината е друга. Пребиваването в планината, само по себе си, не е опасно. Поне не е повече опасно отколкото например пребиваването в града, въпреки че мнозина биха изказали противоположно некомпетентно мнение. В планината причините за нещастие не се коренят в нейните обективни дадености, а са далеч по-субективни и тривиални – най-често невисоката дисциплина и избора на неподходяща екипировка.
Започвам от Eкипировката:
- Раница с метална шина или самар от 60 до 80 +15 литра - ("Ташев" - модел: Алпинист или Кентавър)
- Спален чувал (слага се в наелонова торбичка защото не е приятно да спиш в мокра завивка)
- Неопрен, постила се и се ляга в/у него - изолатор
- Палатка (модели много, изберете си нещо което ви допада и можете да си го позволите, гледайте да не е много тежко и да пази от дъжд)
- Обувки от типа на джапанки, сандали или дамски боти с висок ток са крайно неподходящи за преход. Ще тренираме доста в планината затова се замислете какви обувки ще носите, трябва да са максимално удобни.
- Чорапи вълнени – дебели чорапи, които се носят и през зимата, и през лятото защото, вълната дори мокра задържа топлината и уплътняват крака в обувката, което намалява риска от пришки.
- Дъждобрани – за човека и за раницата. При валеж най-важното е да се запази сух багажа.
- Топла връхна дреха(пуловер), един или 2 по-тънки. Другите дрехи - препоръчително да са леки и ветроустойчиви. Ако ще се мокрят лесно значи лесно и ще съхнат, отнася се и за обувките.
- Шише за вода - пластмасово, фенерче, нож, кирбит в наелоново пликче.
- Въже, компас, карта, слънчеви очила.
Не се носят ненужни неща!

Храната е много сериозно нещо, замислете се кой колко ще изяде за 1 ден, и прибавете още 1 порция и после по 10, защото в планината чистият въздух и физическото натоварване изострят апетита. Защо по 10 ли ? Защото оригиналният план е 10 дни + в Рила. Повече подробности после.

Подходящи за туризъм са следните храни: сухи колбаси; консерви; “твърди” заленчуци и плодове; сухи - супи, картофено пюре; сладка; мед; шоколад; бисквити; сухи сокове; маргарин; маслини; кашкавал; сирене; сухари;овесени ядки; други ядки.
Сусамов тахан се смесва с мед 1 към 1 и става ракетно гориво :)

Рибата дава много енергия, кашкавалът засища глада, аз мисля това да ми е основното, мед, орехи и разни сухи плодове които да ме държат докато стигнем до място за почивка.

ВАЖНО за ДИСЦИПЛИНАТА.

При участие в организирани туристически групи самоволното избързване пред водача (имаме опитен водач!!!) или изоставане след спасителя е забранено. Нарежданията на водача се изпълняват безпрекословно.
В планината няма кошчета и организирано сметоизвозване. В определен момент отпадъците се превръщат в съществен проблем и за самите хижи. Затова всеки турист е нужно да съхрани собствените си отпъдъци с неестествен произход и да ги изхвърли в най-близкото населено място при слизане.
Темпото на вървене трябва да бъде умерено. Бързото придвиждане (на откоси), комбинирано с по-чести и големи почивки предизвиква по-голяма умора отколкото умерения ход.
Има доста техники за вървене, но нека започнем да вървим и техния ред ще дойде.
Това е по организационната част на преходите в рила, когато почиваме, а ние ще имаме няколко дена почивка, всеки може да тренира каквото си поиска. Не че прехода е малка тренировка, но ако на някой му е малко винаги можем да му дадем да ни помогне с багажа.
Скоро ще сложа карта с маршрута и къде/кога/какво можем да правим. Тези подробности ще ги разбера от водача, когато е готов с тях. Имам информация че 4/5 дни ще сме на язовир Белмекен. Това означава, никакви преходи възможност за плуване и спокойни тренировки.

неделя, 13 май 2007 г.

Знанието!

В борбата си с невежеството хората трупат опит. Според мен няма напреднали, няма начинаещи, има такива с повече опитност и такива които те първа ще я предобият.
Принцип - Знанието се предлага според търсенето. Ето защо мисля да спра да пиша каквото и да е свързано с движенията, за да спазя този принцип. Няма да съветвам нйкои нищо без да ме е попитал. Извинявам се ако съм си натрапил знанието. Желая ви успех!

сряда, 2 май 2007 г.

Контрол!

Дойде времето на контрола. Ще го напиша семпличко за да не задълбаваме в теорията.
Бавно ? НЕ! С контрол. (бавно не е много правилен термин, затова с контрол)
От бавното идва бързото! За да можем да достигнем така наречения " флоу " или плавното преминаване през препядствията с минимум разход на енергия, това си е чиста форма контрол над движенията, мислите, дишането и т.н.

Така да видим какво е контролът всъщност.
Вече знаем че:
- " бавното движение" е що годе с контрол
- контролът на мускулните групи (всичките които имаме включае и дихателните)
ДА! ние дишаме с мускули, има хора които са хващали мускулна треска от дишане
- контролът над мислите ни още познато като хигиена на психиката
- синхрона между физиката и психиката или с други думи - да си мислиш за това което правиш е много сериозна форма на контрол и дава много голяма сила ако се увладее.

Резюмето е следното:
Контролът над нашите мисли, дишане, физика и всичко друго за което можете да се сетите дава особен вид сила на цялото ни същество. (Тук не влизат други човешки същества, не да завържеш някой у вас и да си мислиш че ще ти даде сила защото го контролиаш.) Това е също да имаш " мярка " докато пиеш или пушиш (простичък пример, обещах по горе да не задълбаваме)
Значи всичко което контролираме ни дава сила, за какво ще я използваме тая сила вече зависи от нас. Тук основното са движенията, ха пробвайте да познайте сега, какво ще стане докато правите движения ако добиете контрол ? :)
Надявам се ако някой има въпроси да ме попита за да знам на какво да наблегна следващия път. Успех!

За контакти irc канала #artofmovement на UniBg или на skype - t3h3lone

понеделник, 30 април 2007 г.

Нагласата!

Не предполагах, че ще се стигне до тук. Да обеснявам нагласата е все едно да изтриеш някой лош навик, но явно много хора бъркат докато тренират точно в това. Как да махнем един лош навик - като го заменим с добър!
Започвам от нулата, да приемем че не сме правили движения и излизаме бухаме на максимум цял ден(защото е много яко) без да се съобразяваме какво става с организма ни, няма да назовавам негативните ефекти за да не стресирам хората, повечето са много явни, мускулните трески, болки от ляво в стомашната област докато тичаме и т.н.
Човек който е решил да тренира и да се развива неможе и НЕтрябва да буха с максимумуът си докато тренира защото максимумът е за екстремни ситуации. Тренира се по леко в началото за да може да се адаптираме към новия вид натоварване. Ако практикуващия в желанието си да стане много добър бързо полага максимум усилия днес, че той няма да има сила да отиде до тоалетната утре! Съчувствам на многото хора които се заблуждават и разрушават себе си заради желанията си, знам че е много приятно усещането, но ви моля ... не бъдете робове на страстта, това ограничава защото премахва контрола от цялата картинка. (за контрола другия път) Усештането ни контролира това е същото нещо когато се схване някой мускул той ни казва " аз те контролирам и ти нищо неможеш да направиш (много боли ей :) )" Нека не оставяме приятното усещане или желанието ни да сме много добри и много знаещи да ни хвърля в изтощителни тренировки от които ползата е никаква даже сме се върнали назад. И вместо да тренираме по-леко днес и утре да увеличим мъничко, няма да можем да възстановим 4/5 дена. Пфф ... като се сетя как съм се мятал в началото се плаша.
Та да си дойдем на думата за нагласата. Мислиш си за нещото което правиш, упражняваш синхрона между психиката и физиката = да усещаш движението, знаеш колко ти трябва за да го направиш, намерението докато правиш движението да е с цел развитие и знание, следиш организма, ако се измориш си почиваш, после пак, толкова е просто, но колко е и просто толкова хората го подценяват! Това се прави на малките скокове не от покрив на покрив, благодаря! Не подценявайте нагласата. Хората си мислят, че трябва да правят някъкви космически работи за да станат здрави и силни, а всъщност нещата са толкова малки. Големите неща се въртят около малките! (космически принцип)
Неща които могат да ни объркат за правилната нагласа са:
- Това да спечелим симпатиите на хората, няма лошо в това ни намерение, но това не ни тренира, по скоро не ни пречи да покажем каквото вече можем.
- Разсейваме се от приятелите ни които тренират с нас, значи и те не са с правилната нагласа, сигурно са дошли да отбият номера(сядат и гледат или правят силни движения без да загреят и се изморяват за 2секунди) или да си поговорят с вас ? Аз лично като ходя да тренирам ходя да тренирам не си говоря много много с хората защото знам какво искам и го искам сега! Всяка секунда е ценна, няма смисъл от излишна показност и от излишен мързел, просто го правиш и не го вземаш на сериозно (за да не се възгордееш), гордостта не е добър съветник.
- Провокацията от хората, някой мине и каже: " Я покажи нещо ? или Я го направи пак! " Аз им викам " 10 лв ще дадеш ли ? "и веднага ме оставят на мира , хехехе :)
- Камерата е голям провокатор който изкарва практикуващия от правилната нагласа и намесва вътре неща като хаос, его, пари, суетност, възгордяване, притеснение и т.н, немога да изброя всичките неща които са ми направили впечатление защото случайте в които съм наблюдавал как добри практикуващи правят напълно хаотични и необмислени движения пред камерата са много.
Ще спра до тук, мисля че всеки които е тренирал може да си направи равносметка как е тренирал (тренирал ли е изобщо?)- за себе си. Нали и аз съм минал по този път, гледам да пиша за нещата от опит, затова насърчавам всеки да проверява думичките. Аз може и да лъжа, ти от къде знаеш ?
Обобщението за нагласата - там си за да тренираш да вдигаш показатели да развиваш двигателната си култура синхрона между психика и физика (да мислиш за това което правиш или да го усещаш), не да се правиш на клоун пред публиката, на голямата работа пред приятелите ти, или да си чешеш самолюбието с големи силни движения.

сряда, 25 април 2007 г.

Какво ни спира?

Ех, доидохме си на думата а?
Премеждията които сапътстват човек през целия му живот са 4, това са невежеството, страх, сила, смърт ! До сега непознавам човек който да се е преборил със смъртта затова ще я оставим настрани.

Невежеството ?
Ах каква бола изпитвам докато говоря за това нещо нали и аз търся като всеки нормален човек, но преди да започна да търся съм тънал в предразсъдаци, комплекси, системно съм разрушавал организма и си. Викам си аз преди 2 години защо нищо нестава докато правя движения, защо всичко ме боли, по слаб ли съм от другите, какво става ... ?!
Отговора е много простичък, но колкото е простичък, толкова и хората са склонни да го подценяват - човек трябва да вземе решение за самия себе си дали ще се занимава със сериозни работи или с несериозни.
Най - трудното нещо е да вземеш решение и да знаеш какво изкаш! По едно време се сафересах и реших че ще тренирам. По онова време единственното което знаех е че докато правя движенията ме боли всичко значи не правя нещо както трябва. Давид Бел ги прави с лекота като у дома си, явно има нещо. В последствие разбрах че съм тръгнал по един път който хич не е лек. Да имаш търпението да загрееш, да си следиш организма, да насищаш движенията с емоция (енергия), да се провокираш за да се развиваш и да знаеш кога да спреш. Няма да разрушавам организма като го тъпча с разни алкохоли и димящи дракони (цигарите както им вика 1 приятел). Разбира се дозирано не вреди толкова, няма страшно ако някой си пиива лекичко или пуши на моменти, аз самия го правя. Няма да се земаме на сериозно все пак сме хора. Ще ям храната така че да ми доставя удоволствие, ще я дъвча добре, за да може организма ми да я смели лесно.
Ако можеше да се каже всичко с няколко думи бих избрал тези - Вървиш, колкото и да е трудно се наслаждаваш на процеса!
Като цяло да обобщим, невежеството е незнанието. Ти ако незнаеш, нямаш база за сръвнение, следователно това което го правиш може и да не е точно праилното нещо. Резултатите идват когато започнеш да водиш битка с невежеството. Как се води битката ли? Ееех ми как, проверяваш всичките думички дали са верни, не ги вземаш за чиста монета, като натрупаш опит то ще си покаже.
Ако нямаш желанието да се развиваш или ако ти изглежда много отвеяно и несериозно, този пост не е за теб недей да си губиш времето и да продължаваш нататък.


Стигнахме до Страхът!
Пфф ако невежеството боли за страха незнам, направо вкоченява целия организъм, сякаш жизнените процеси са решили да ударят 1 пауза.
Много неща се изписаха по разни форуми за страха. Аз няма да се впускам в сложни обяснения сигурен сум че всеки се е страхувал през живота си, някой даже живеят в страх през целия си живот. Тъжен факт но го има, хората които са ни учили през живота ни не винаги са ни учили на правилните неща. Даже са ни учили да се страхуваме като тях! (визирам моите родители, учителите ми от 1ви до 12ти клас и куп други хора). Никои или много малко от тези хора са говорили с нас за самочувствие, достойнство, уважение, отношението към другите, най-често тази думички са сапътствана с пари. " ето ти малко пари за самочувствие " Ха ха ха, незнаех че е толкова лесно да се сдобиеш със самочувствие. Извинявам се и продължавам!
Как да се преборим със страха ? Няма такава формула. И все пак ако имаше ...
Човешкото достойнство, това да не се срамуваш че живееш, самочувствието, това да уважаваш себе си на първо време, не да викаш " оле колко съм тъп " ако сбъркаш или забравиш нещо.


Аз съм до тук, боря се с невежеството и със страха, за Силата само съм чувал разни неща.
Например ако успее човек да се пребори с невежеството и страха той става силен, неизбежно е. Най страшното нещо когато някой стане силен е да се възгордее.
Възгордее ли се той се самозабравя и губи това което е постигнал. Така като нямам лична опитност мисля да спра до тук и да изчакам подходящ момент за да продължа по темата.

Благодаря за вниманието, лек ден и успех!

понеделник, 2 април 2007 г.

Основата

Ето някой от основните принципи и методи. Горещто препоръчвам на хората които правят движения да се замислят над тези неща.

- Без контузии !!! Всяка такава ви връща назад.
- Правилната нагласа. Това е намерение за знание и развитие.
- Загрявката е най - важната част от тренировъчния процес. Вътрешните органи загряват по бавно от мускулите, това че не се виждат не означава че ги няма! Вътрешния взор на човек, това накратко е способността да се концентрираш и да усещаш муслулните групи по цялото тяло, от главата до петите. " Да се чувстваш в тялото си. "
- Дозиране! Много важен принцип. " Да знаеш кога да спреш. " Строго индивидуален, всеки човек е различен с различна натренираност и опитност, съобразявайте се със собственния си организъм и го слушайте.
- Почивката, и тя е част от тренировката. Правилно натоварване, правилна почивка. Това дава резултати, не да претоварим организма и да се чудим защо няма резултати пък уж тренираме яката. Това не дава сила ... силата идва с правилното дозиране.
- Да бъдеш - Warrior !? Това е възможно най-криворазбраното нещо. Да си Warrior означава да се бориш със слабостите си, не да подтискаш болката или да не мислиш за нея.
- Да бъдеш - Себе си !? Това е като да катериш връх с тежка раница, сам си, няма значение за какъв се мислиш или за какъв те мислят хората, няма я излишната суетня.
- Принципа на копиране. Така е в началото тези с по-малко опитност копират от тези с по- голяма, докато натрупат база за сръвнение и започнат да развиват личното си творчество.
- Самодизциплина е възможността да направиш нещо независимо от емоционалното ти състояние в момента.
- Бързите резултати идват когато не бързаме. По малко, но редовно.

Надявам се, всички които тренират да намерят по нещо полезно тук.

Успех !

За сега толкова, подробности в #artofmovement или на skype - t3h3lone

сряда, 28 март 2007 г.

Да покорим Ботев!

Това е връх Ботев, централна Стара планина, хижа Плевен.
Април месец 6 7 8, ще е лек преход, надявам се хората които ще идват в Рила след няколко месеца да доидат тук за да се позапознаят с нещата които предстоят. Даже и да не идвате в Рила, малко планина да вдигне бойният дух, няма да е излищна на никой. За повече детаили в канала или на skype: t3h3lone

понеделник, 26 март 2007 г.

Пролет

Първа пролет пукна и хората се размърдаха!
Планът за тренировките е много простичък, събираме се всеки работен ден от 2 часа на юнак, събота и неделя са под въпрос. Ако имате възможност и ви се тренира заповядайте. Разни промени и друга информация в irc канала #artofmovement на UniBg.

петък, 16 март 2007 г.

Началото

Всеки каквото и да прави все трябва да започне от някъде нали :) Аз започвам от тук с едно ходене в планината. Мисля да кажа на определени хора и ако ще става да става.

Август месец в Рила 10тина дена преход с палатките, ще изкатерим Мусала, няколко дни на ез. Белмекен и няколко дни ходене. Водача е опитен планинар и алпинист. Има една фраза - What`s in it for me ?

Ми ей туй е in it for you.
... паркур има в планината и то доста по-различен от тоя в града. В планината се оцелява. Няма да е лесно, ама пък е готино приключение. Аз лично отивам да го изживея и да вдигам показатели.

Когато интереса се повиши:
- Логистиката на едно такова патуване.
+ Храната ще е проблем, ако някой вземе решение направо да мисли какво ще яде от сега :)